Běháme na Čtyřce i v době pandemie aneb utečte od počítače do přírody…To je nová sportovní akce městské části Praha 4, která navazuje na úspěšnou Běžeckou školu.

„Naběhejte od 1. dubna do 15. května letošního roku 100 kilometrů (školáci alespoň 20 kilometrů) a získejte jako dárek čelenku Craft. Zároveň ohodnotíme tři dospělé a tři děti s největším množstvím naběhaných kilometrů tričky od firmy Craft,“ uvedl Martin Dvořák, ředitel Běžecké školy Prahy 4.

Pro účast se stačí zaregistrovat na https://www.facebook.com/bezeckaskolaprahy4/ nahrát si do mobilu aplikaci a začít běhat.

10 důvodů, proč a jak běhat. I teď:

1. Běh je nejpřirozenější lidská aktivita, vytváří kondici, přispívá k imunitě.
2. Běhat můžete kdekoliv a kdykoliv, záleží jen na vás.
3. Stačí jednoduchý speciální materiál – jenom běžecké boty.
4. Oblékejte se, jako by mělo být o cca 8 stupňů víc. V zimě berte více lehkých vrstev, abyste se mohli svlékat.
5. Pomalu se rozklusejte a zahřejte, pět až deset minut.
6. Pak se rozcvičte, protáhněte a dynamicky rozhýbejte.
7. V úplných začátcích se nestyďte kus běžet a kus jít.
8. Běhejte pravidelně, raději častěji a méně.
9. Postupně si přidávejte vzdálenosti, měňte tempo a úseky.
10. V Praze 4 máme pevné cesty i příjemný terén.